Das FiZ beherbergt auf rund 5.000 Quadratmetern Fläche unterschiedlichste Trainingsbereiche. Dazu gehört ein großes Areal mit Geräten für alle Fitnesslevels, ein sogenannter „Plate Loaded“-Bereich mit scheibenbeladenen Kraftmaschinen, ein Freihantelbereich mit Kurz- und Langhanteln, ein spezieller Rackbereich, ein Mobility-Turm und eine Mattenecke sowie ein großer Cardiopark und eine 40-Meter-Sprintbahn. Ein ganzer Raum ist zudem für das funktionale Training reserviert sowie ein Bereich für Koordination-, Sling- und Zirkeltraining. In der warmen Jahreszeit bieten außerdem zwei Terrassen die Möglichkeit zum Outdoortraining.
