Die Möglichkeiten für das Fitnesstraining im FiZ umfassen eine große Bandbreite – vom individuellen Training unterschiedlichster Art bis hin zu angeleiteten kostenfreien Kursen ist alles dabei.
Das bieten wir Dir im Bereich Fitness:
Beweglichkeit ist eine der Grundvoraussetzungen, um Dein größtes Leistungsoptimum zu erreichen und möglichst beschwerdefrei durchs Leben zu gehen. Regelmäßige Dehnübungen erhalten und verbessern die Beweglichkeit.
An unseren Mobility- und Stretching-Stationen optimierst Du die Beweglichkeit und Dein Trainingspotenzial. Ein spezieller Mobility-Turm bietet zum Beispiel die Möglichkeit, die einzelnen Muskelpartien ganz gezielt zu dehnen.
Koordination ist das harmonische Zusammenspiel von Nervensystem, Gehirn und Muskulatur und dient der Bewegungssteuerung. Wichtig ist sie besonders für die Bewegungsökonomie und Sturzprophylaxe.
Mit zunehmendem Alter nimmt die Koordinationsfähigkeit ohne ein entsprechendes Training kontinuierlich ab. Deshalb bieten wir Dir im FiZ Sling-Trainer, Slacklines, Balancekissen und viele weitere Kleingeräte für das Koordinationstraining.
Beim Functional Training stehen komplexe Bewegungsabläufe im Mittelpunkt, die sich an Alltagsbewegungen orientieren. Es ist sportartübergreifend, verbessert die Bewegungsqualität und senkt dadurch die Verletzungsanfälligkeit.
Im Gegensatz zum isolierten Muskeltraining beansprucht funktionales Training mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig . Im FiZ findest Du die geeigneten Trainingsgeräte dafür – Kettlebells, Sandbags, Turnringe und vieles mehr.
Für Einsteiger, aber auch für Sportler, die eher leicht bedienbare Trainingsgeräte und die Sicherheit geführter Bewegungsabläufe bevorzugen, bietet das FiZ eine große Auswahl an unterschiedlichen Fitnessgeräten.
Zahlreiche Kraftmaschinen bekannter Hersteller wie Technogym, Gym80, Hammer Strength und vielen weiteren sind auf rund 5.000 Quadratmetern Fläche im FiZ auf drei Ebenen verteilt. Für jede Muskelpartie ist etwas dabei.
Neben unseren buchbaren Kursen bietet das FiZ kostenlose Fitnesskurse für Mitglieder auf der Trainingsfläche an.
Dazu zählt der „Fitnesszirkel“, der wie ein klassisches Zirkeltraining mit mehreren Gerätestationen aufgebaut ist. Es werden dabei mehrere Muskelpartien in vorgegebenen Intervallen nacheinander trainiert. Der Kurs findet zu festen Zeiten statt und wird durch einen Trainer betreut.
Zu kursfreien Zeiten können Mitglieder selbstständig an den Trainingsstationen arbeiten. Die „Fitnesszirkel-Ampel“ bietet hierbei Orientierung bei den Trainings- und Pausenintervallen.
Der Fitnesszirkel findet an folgenden Tagen statt:
Dienstag:
9:30-10:30 Uhr
10:30-11:30 Uhr
Donnerstag:
10:00-11:00 Uhr
Wer eher freies, funktionales Training präferiert und gerne bis an die körperlichen Grenzen geht, der ist beim „IronQube“ genau richtig. Der Kurs ist als funktionelles Zirkeltraining konzipiert, bei dem möglichst viele freie Übungen in vorgegebenen Intervallen nacheinander ausgeführt werden.
Dieser kostenlose Kurs richtet sich eher an Fortgeschrittenere und wird ebenfalls durch einen Trainer angeleitet.
Der IronQube findet wie folgt statt:
Montag – bei Jens
19:00-20:00 Uhr
Mittwoch – bei Arne
19:00-20:00 Uhr
Donnerstag – bei Lennart/ Nele
19:00-20:00 Uhr
Sonntag – bei Michael/ Nele
17:00-18:00 Uhr
