Cardio & Kräftigung Archive

Öffnungszeiten Oktober Feiertage 🍁

Wir haben für Euch an den kommenden Feiertagen wie folgt geöffnet:

03.10.2024 - 09:00-21:00 Uhr
31.10.2024 - 09:00-21:00 Uhr

Selbstverständlich bietet unser Kursbereich Feiertags-Specials an.

Checkt hierfür gern unseren @fiz_kurse Account ab!

Viel Spaß beim Training und schöne Feiertage!

Euer FiZ-Team 🍂

#fizaktuell #öffnungszeiten #feiertag #tagderdeutscheneinheit #reformationstag #fizkiel #kurse #kiel #fitness

26 0

Öffnen

Öffnungszeiten Oktober Feiertage 🍁

Wir haben für Euch an den kommenden Feiertagen wie folgt geöffnet:

03.10.2024 - 09:00-21:00 Uhr
31.10.2024 - 09:00-21:00 Uhr

Selbstverständlich bietet unser Kursbereich Feiertags-Specials an.

Checkt hierfür gern unseren @fiz_kurse Account ab!

Viel Spaß beim Training und schöne Feiertage!

Euer FiZ-Team 🍂

#fizaktuell #öffnungszeiten #feiertag #tagderdeutscheneinheit #reformationstag #fizkiel #kurse #kiel #fitness

26 0

Testphase:

Um mehr Ordnung im Eleiko-Bereich zu schaffen, haben Felix und Ali die Gewichtsscheiben-Pins des ersten linken Racks mit Stickern markiert, die an die unterschiedlichen Gewichtsscheiben angepasst sind.🏋️‍♂️

Die 20er- und 25er-Scheiben haben wir bewusst auf Brusthöhe platziert, damit man sie leichter von den Pins nehmen kann, ohne den Rücken krümmen zu müssen.💡

Lasst uns gemeinsam für mehr Ordnung im „Eleiko-Käfig“ sorgen, damit wir dies auch bei den anderen Racks und zukünftig auch im Kurzhantel-Bereich umsetzen können. 🧹✨

Vielen Dank für Eure Mithilfe!💪🏽😊

#ordnungschaffen #freihantelbereich #cleanasyougo #fiz #fizkiel #gym #kiel

290 9

Öffnen

Testphase:

Um mehr Ordnung im Eleiko-Bereich zu schaffen, haben Felix und Ali die Gewichtsscheiben-Pins des ersten linken Racks mit Stickern markiert, die an die unterschiedlichen Gewichtsscheiben angepasst sind.🏋️‍♂️

Die 20er- und 25er-Scheiben haben wir bewusst auf Brusthöhe platziert, damit man sie leichter von den Pins nehmen kann, ohne den Rücken krümmen zu müssen.💡

Lasst uns gemeinsam für mehr Ordnung im „Eleiko-Käfig“ sorgen, damit wir dies auch bei den anderen Racks und zukünftig auch im Kurzhantel-Bereich umsetzen können. 🧹✨

Vielen Dank für Eure Mithilfe!💪🏽😊

#ordnungschaffen #freihantelbereich #cleanasyougo #fiz #fizkiel #gym #kiel

290 9

Zusammen mit der @beckermediagroup haben wir am letzten Drehtag im FiZ ein tolles Video in Action für Euch produziert! 🎥

Viel Spaß beim Anschauen! 🍿

#fizaktuell #mediaday #drehtag #imagevideo #fizkiel #fiz #fitness

341 6

Öffnen

Zusammen mit der @beckermediagroup haben wir am letzten Drehtag im FiZ ein tolles Video in Action für Euch produziert! 🎥

Viel Spaß beim Anschauen! 🍿

#fizaktuell #mediaday #drehtag #imagevideo #fizkiel #fiz #fitness

341 6

Was bringt uns eine neue Maschine im FiZ, wenn wir nicht auf die typischen Fehler achten❓❓

Deshalb haben Ali und Felix ein kurzes Video erstellt, das Euch die häufigsten Fehler an der Hack Squat Maschine zeigt:

❌ Falsch: Die Füße sind zu tief platziert.
➡️ Ergebnis: Ihr nutzt nicht den vollen Bewegungsumfang (ROM) und die Fersen heben ab.

❌ Falsch: Die Füße sind zu hoch platziert und der Rücken bleibt nicht an der Rückenlehne.
➡️ Folge: Ihr erzeugt unnötige Belastung auf der Wirbelsäule und den Bandscheiben.

❌ Falsch: Die Knie bewegen sich nicht in einer Linie.
➡️ Risiko: Das führt zu unnötigem Stress auf den Knien und instabilen Bewegungen.

❌ Falsch: Ihr arbeitet ruckartig und zu schnell.
➡️ Risiko: Das führt zu unnötigem Stress auf allen Gelenken.

✅ Richtig:
•Die Füße sind so platziert, dass die Knie gut nach vorne geschoben werden können und der komplette Bewegungsradius genutzt wird.

•Der Rücken bleibt während der gesamten Bewegung an der Lehne und rundet sich nicht.

•Die Knie bewegen sich in die gleiche Richtung wie die Füße, die leicht nach außen gedreht sein dürfen.

•Kontrolliert 2-3 Sekunden runtergehen und die Dehnung mitnehmen.

•Anfänger sollten die Knie am Ende der Bewegung leicht gebeugt lassen.

Wichtig: Beim Runtergehen einatmen, beim Hochdrücken ausatmen.

Maximale Kontrolle für maximale Erfolge!💪🏽

#anleitung #typischefehler #hacksquat #beintraining #fiz #fizkiel #kiel

183 6

Öffnen

Was bringt uns eine neue Maschine im FiZ, wenn wir nicht auf die typischen Fehler achten❓❓

Deshalb haben Ali und Felix ein kurzes Video erstellt, das Euch die häufigsten Fehler an der Hack Squat Maschine zeigt:

❌ Falsch: Die Füße sind zu tief platziert.
➡️ Ergebnis: Ihr nutzt nicht den vollen Bewegungsumfang (ROM) und die Fersen heben ab.

❌ Falsch: Die Füße sind zu hoch platziert und der Rücken bleibt nicht an der Rückenlehne.
➡️ Folge: Ihr erzeugt unnötige Belastung auf der Wirbelsäule und den Bandscheiben.

❌ Falsch: Die Knie bewegen sich nicht in einer Linie.
➡️ Risiko: Das führt zu unnötigem Stress auf den Knien und instabilen Bewegungen.

❌ Falsch: Ihr arbeitet ruckartig und zu schnell.
➡️ Risiko: Das führt zu unnötigem Stress auf allen Gelenken.

✅ Richtig:
•Die Füße sind so platziert, dass die Knie gut nach vorne geschoben werden können und der komplette Bewegungsradius genutzt wird.

•Der Rücken bleibt während der gesamten Bewegung an der Lehne und rundet sich nicht.

•Die Knie bewegen sich in die gleiche Richtung wie die Füße, die leicht nach außen gedreht sein dürfen.

•Kontrolliert 2-3 Sekunden runtergehen und die Dehnung mitnehmen.

•Anfänger sollten die Knie am Ende der Bewegung leicht gebeugt lassen.

Wichtig: Beim Runtergehen einatmen, beim Hochdrücken ausatmen.

Maximale Kontrolle für maximale Erfolge!💪🏽

#anleitung #typischefehler #hacksquat #beintraining #fiz #fizkiel #kiel

183 6

Unser Sportgerätewart Ali, unser Gebäudetechniker Mathias und unser Studioleiter Felix haben die Hack-Squat-Maschine heute Morgen zusammengebaut, ausgerichtet und ausgetestet.⚒️🪛

Beschreibung
Die Hack Squat Maschine von Nautilus ist ein Krafttrainingsgerät, das speziell entwickelt wurde, um eine effektive und gelenkschonende Beinübung zu ermöglichen.

Mit der Hack Squat Maschine könnt Ihr ein gezieltes Training der gesamten Beinmuskulatur durchführen!

Vor allem beansprucht werden Quadrizeps, Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur, wodurch das Gerät ideal für Muskelaufbau und Krafttraining im Unterkörperbereich ist.💪🏽

@corehandf_germany
@stefanschwartzcore

#hacksquat #nautilus #legday #beinmaschine #fiz #fizkiel #fitness

210 11

Öffnen

Unser Sportgerätewart Ali, unser Gebäudetechniker Mathias und unser Studioleiter Felix haben die Hack-Squat-Maschine heute Morgen zusammengebaut, ausgerichtet und ausgetestet.⚒️🪛

Beschreibung
Die Hack Squat Maschine von Nautilus ist ein Krafttrainingsgerät, das speziell entwickelt wurde, um eine effektive und gelenkschonende Beinübung zu ermöglichen.

Mit der Hack Squat Maschine könnt Ihr ein gezieltes Training der gesamten Beinmuskulatur durchführen!

Vor allem beansprucht werden Quadrizeps, Gesäßmuskulatur und die hintere Oberschenkelmuskulatur, wodurch das Gerät ideal für Muskelaufbau und Krafttraining im Unterkörperbereich ist.💪🏽

@corehandf_germany
@stefanschwartzcore

#hacksquat #nautilus #legday #beinmaschine #fiz #fizkiel #fitness

210 11

Die Gym80-Rudermaschine sitzend dual aus der „Pure Kraft“-Serie ist zurück im FiZ! 🎉

Nachdem wir das Gerät aufgrund einer aufgerissenen Schweißnaht zur Reparatur an @gym80international zurückgeschickt hatten, ist es nun wieder einsatzbereit.

Ali und Felix haben es ausgepackt, transportiert und im Plate-Loaded-Bereich wieder montiert. Vor der Inbetriebnahme wurde das Rudergerät selbstverständlich getestet. 😊

Mit der Gym80-Rudermaschine sitzend dual könnt Ihr eure gesamte Rückenmuskulatur trainieren.

Die unabhängigen Trainingsarme und die frei drehbaren Griffe ermöglichen ein unilaterales Training, während Ihr den Fokus auf bestimmte Muskelpartien wie den Latissimus oder die Rhomboiden legen könnt.

Mit der Einstiegshilfe findet Ihr zusätzlich eine ergonomischere Startposition.

Viel Spaß beim Trainieren!💪🏽

🎥✂️:@alifakher16

@felix.hlmn__

#rudergerät #rückentraining #pull #fiz #fizkiel #kiel #fitness #gym #muskelaufbau

140 1

Öffnen

Die Gym80-Rudermaschine sitzend dual aus der „Pure Kraft“-Serie ist zurück im FiZ! 🎉

Nachdem wir das Gerät aufgrund einer aufgerissenen Schweißnaht zur Reparatur an @gym80international zurückgeschickt hatten, ist es nun wieder einsatzbereit.

Ali und Felix haben es ausgepackt, transportiert und im Plate-Loaded-Bereich wieder montiert. Vor der Inbetriebnahme wurde das Rudergerät selbstverständlich getestet. 😊

Mit der Gym80-Rudermaschine sitzend dual könnt Ihr eure gesamte Rückenmuskulatur trainieren.

Die unabhängigen Trainingsarme und die frei drehbaren Griffe ermöglichen ein unilaterales Training, während Ihr den Fokus auf bestimmte Muskelpartien wie den Latissimus oder die Rhomboiden legen könnt.

Mit der Einstiegshilfe findet Ihr zusätzlich eine ergonomischere Startposition.

Viel Spaß beim Trainieren!💪🏽

🎥✂️:@alifakher16

@felix.hlmn__

#rudergerät #rückentraining #pull #fiz #fizkiel #kiel #fitness #gym #muskelaufbau

140 1

Unser FiZ ist ab sofort mit „#sh_wlan“ versorgt 🎉

Wir haben unser WLAN optimiert und damit die Netzabdeckung in der Halle verbessert.

Bei #sh-wlan könnt Ihr ohne Anmeldung vor oder nach dem Workout im Internet surfen, Nachrichten checken oder Eure Lieblingsmusik downloaden. Aber bitte denkt daran, die Trainingsgeräte immer freizugeben, bevor Ihr online geht.

⚠️Wichtiger Sicherheitshinweis:
Öffentliche WLAN-Netze sind in der Regel nicht verschlüsselt.

Achtet daher bitte darauf, verschlüsselte Internetseiten zu nutzen (erkennbar an “https://”) und keine sensiblen Daten auf Seiten einzugeben, denen Ihr nicht vertraut.

Wir hoffen, dass Euch das neue WLAN-Angebot gefällt!

Ein sonniges Wochenende wünscht Euer FiZ-Team.

#fizaktuell #news #sh_wlan #fiz #fizkiel #kiel

157 1

Öffnen

Unser FiZ ist ab sofort mit „#sh_wlan“ versorgt 🎉

Wir haben unser WLAN optimiert und damit die Netzabdeckung in der Halle verbessert.

Bei #sh-wlan könnt Ihr ohne Anmeldung vor oder nach dem Workout im Internet surfen, Nachrichten checken oder Eure Lieblingsmusik downloaden. Aber bitte denkt daran, die Trainingsgeräte immer freizugeben, bevor Ihr online geht.

⚠️Wichtiger Sicherheitshinweis:
Öffentliche WLAN-Netze sind in der Regel nicht verschlüsselt.

Achtet daher bitte darauf, verschlüsselte Internetseiten zu nutzen (erkennbar an “https://”) und keine sensiblen Daten auf Seiten einzugeben, denen Ihr nicht vertraut.

Wir hoffen, dass Euch das neue WLAN-Angebot gefällt!

Ein sonniges Wochenende wünscht Euer FiZ-Team.

#fizaktuell #news #sh_wlan #fiz #fizkiel #kiel

157 1

Die Season ist eröffnet!

Wir haben für Euch unsere Terrassen für Euer Outdoor-Training geöffnet!😊

Wir bieten Euch Sling-Trainer, Langhanteln mit Gewichtsscheiben, Weighted Sandbags, Klimmzug-Stangen und mehr!

Vitamin D3 gibt es kostenlos dazu!☀️

Außerdem findet unser kostenloser Fitnesszirkel „IronQube“ bei gutem Wetter gerne auch auf den Terrassen statt.

Hierzu beachtet die Kurszeiten der kostenlosen Kurse oder fragt unsere Zirkeltrainer.

Anmerkung:

Bitte habt Verständnis dafür, dass bei Schlechtwetter eine Schließung der Terrassen vorbehalten ist, damit bei Regen oder Schnee Feuchtigkeit oder Dreck nicht in die Halle gelangt und die Langhanteln nicht rosten.

Vielen Dank und viel Spaß beim Outdoor-Training! 💪🏽

Euer FiZ-Team

#fizaktuell #outdoortraining #functionaltraining #slingtraining #fitness #fiz #kiel #fizkiel

313 3

Öffnen

Die Season ist eröffnet!

Wir haben für Euch unsere Terrassen für Euer Outdoor-Training geöffnet!😊

Wir bieten Euch Sling-Trainer, Langhanteln mit Gewichtsscheiben, Weighted Sandbags, Klimmzug-Stangen und mehr!

Vitamin D3 gibt es kostenlos dazu!☀️

Außerdem findet unser kostenloser Fitnesszirkel „IronQube“ bei gutem Wetter gerne auch auf den Terrassen statt.

Hierzu beachtet die Kurszeiten der kostenlosen Kurse oder fragt unsere Zirkeltrainer.

Anmerkung:

Bitte habt Verständnis dafür, dass bei Schlechtwetter eine Schließung der Terrassen vorbehalten ist, damit bei Regen oder Schnee Feuchtigkeit oder Dreck nicht in die Halle gelangt und die Langhanteln nicht rosten.

Vielen Dank und viel Spaß beim Outdoor-Training! 💪🏽

Euer FiZ-Team

#fizaktuell #outdoortraining #functionaltraining #slingtraining #fitness #fiz #kiel #fizkiel

313 3

Cardio & Kräftigung

Workout

Intervall

deepWORK®

Body Cross XL

BBP